身体の基本

情報があれこれ多くなって混乱している方も

多くみられます

そこで、身体は食べたもので作られているという

基本に立ち戻ってみたいと思います♪

食べたものによって体質はかなり決まってきます

しかし食べ物に栄養がなくなっている昨今では

どうしても食物だけでは補えなくなってきています

だからサプリメント（補うという意味）

というものが必要になってきます

今日はサプリメントのことに集中して書いてみます

何はともあれ身体の材料である

プロテインは必須！それに総合ビタミンとミネラル

VBとかCaとかを部分的にとっても

身体の中できちんと働きません

総合的にバランスよく摂れている事が大切です

そして、

きちんと吸収するためには腸が綺麗じゃないとです

ですから

ファイバーとビフィズス菌をしっかり撮り

乳製品（酸化した脂肪です）はやめましょう！！

次に血管と血液がちゃんとしていないとです

邪魔なコレステロールを排除してもらうためにレシチン

血液がさらさらにそして身体の中身が酸化しないように

VA.、VC、VEを加えるとなおさら良い

活性酸素を食い止めるコーQ10やファイトケミカルも欠かせませんね

脳の栄養もなくてはならないものの１つDHA.、EPAといった魚の脂です

レシチンも脳の栄養になりますねd(^-^)

これらがきちんととられていると

老化防止はもちろんですが

頭もお腹もスッキリで気分がいいから

他人に優しくなります♪

プロテインは愛情ホルモンを増やしますしね・・・

お肌の張りやつやが出て若返ります

トラブルも解消しやすくなります♪

寝つきや寝起きがさわやか気分に・・・

いってみれば

体調のいいときの普通の人間に戻るだけのことですから

特殊なことではありません！！

どうも体調の優れない人と一緒にいると

○○が良くなるものは何かしら？

と、いう方向になりがちですが

元気な身体でいるために必要な栄養素は決まっていて

それが足りないと何かが起こるのです

肌に現れたり

血圧や冷え性、肩こりとして現れたり

又は便秘やイライラで出てきてみたり

必要なものは決まっているのです

それに対して普段の生活で

更にマイナス要因があれば

更に足すのは当たり前ですよね

これをきちんとしないのが生活習慣病ですもんね

例えばビクッ！！としたりドキッ！！としただけで

通常の１日分のVC、VB、Caが使われちゃいます

ってことはそのたびに足さなければマイナスになっていくのです

この足し算引き算がわかればどれくらい必要かがわかってきます

いかに普段摂れていないかも分かりますよね

いまやサプリメントは体調が悪い人が摂るものではなく

元気で若々しく生活したい人が補う当たり前のものに

なっています

細かいことはお手入れのときや

食事会の時に色々はなしていくとして・・・

基本の摂った方がいいものは分かっていただけると

嬉しいです♪

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